想戒除网瘾首先应该寻找出迷恋网络的原因,探究一下是因为性格内向、工作、学习成绩不如意,还是人际关系不顺等。找出病因后,网友可在家中醒目的位置标上因迷恋上网而失去的重要的人或事,并将原来的上网时间错开,打乱原有的心理秩序,逐渐减少上网时间。

此外,青少年可以在上网前和下线时进行一次心理暗示。例如,上线了,这段时间是我的上网时间;下线了,还有重要的事等着我呢。在日常生活中,青少年还可以随身携带积极提示的卡片,方便随时记下开始康复治疗以来,自己的情绪、学业等方面的变化。


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