疫情期我们怎么帮助青少年解决心理问题？

新冠肺炎疫情对人民生活影响很大，其中一小部分人是比较需要关注的，那就是青少年。此时青少年面临着居家隔离、在线学习、返校复学、考试变更等种种变化，有些学生不能适应和应对这些变化，就有可能进入心理危机状态。疫情期我们怎么帮助青少年解决心理问题呢？

确保信息源准确可靠，科学防治

在媒体时代，人们获得信息的渠道不断增多，但是信息的可靠性值得怀疑。身为父母，需要帮助孩子正确筛选信息，避免错误的信息被青少年接收。孩子需要了解一些疫情防控小知识，比如病毒的传播途径，怎样做好防护。树立正确的防疫意识，积累防疫相关知识，可以降低青少年对传染病的担忧。

正确引导青少年的失落感

疫情扰乱了孩子们的假期，对假期的安排和期望也不能实现，心里难免失落。此时我们应积极引导孩子应对这一变化，父母要以身作则，做好孩子的示范。在有限的时间与空间里找寻乐趣，与孩子做些亲子互动，做到苦中作乐，提高孩子应对变化的能力。还可鼓励孩子通过网络、电话等方式关注同学们的暑假生活，关心亲人们的近况。

合理使用电子产品

未成年人上网行为易产生冲动失控现象，甚至加重青少年的网瘾。为此，家长应该引导孩子合理使用电子产品。尽可能让孩子利用电脑上网课，便于家长观察孩子的表现。在课堂教学过程中，多数不能适应在线上课的孩子，自身存在一定的学习问题或注意力集中困难，这部分孩子其实更需要父母的陪伴。

家长应避免情绪的转移

在疫情防控期间，家长对此存在一定的抵触情绪，而这种抵触很可能在日常与孩子的交往中，无意间传递给了孩子。一些父母由于担心孩子的学习受到影响，网络教学效率不高，就给孩子布置更多的作业，对孩子的要求也更加严格，让孩子出现焦虑、紧张等情绪。因此，父母要正确认识自己的情绪，避免情绪的转移，对孩子造成困扰。

有计划地运动

一天大约进行半个小时的有氧运动，比如在房间里快步走，可以提高晚上的睡眠效率。在睡觉之前，可以做一些放松训练，比如，洗一个热水澡，听轻柔的音乐，做肌肉放松训练，或者沉思等。

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